<#健心路歷程：飲控需要用My Fitness Pal嗎？>
當我們提到飲食控制、飲食管理、健康飲食時🍎🥦🥕🍳🥖
往往都會離不開飲食記錄APP My Fitness Pal 等等。
那麼，我們在學習吃更健康時一定要用這些軟體嗎？🧐
如果你今天沒有比賽需求，
只是想要在生活上做一點改變，
答案是可以不用一直使用它🤩
我自己剛開始決定要改變飲食習慣時，
前兩週有使用MFP把我吃的所有的東西給記錄起來✏️
改變時一開始最難，
特別需要更多毅力去執行它👊
所以我使用了數據化的MFP來監督自己。
記錄自己吃的東西，
總共的熱量大概會是多少，
需要吃多少的蛋、豆包、乳清才能攝取到足夠的蛋白質🥚🥚🥚
讓自己更有概念，怎麼吃才能夠達到飲食目標。
等到概念建立起來了，
飲食習慣也漸漸穩定了之後，
我就沒再碰MFP了。
依我過往的經驗，
長期使用MFP最後會給自己帶來太多不必要的壓力
導致我有負面的情緒、焦慮、躁鬱…🤯🤯🤯
我發現這樣反而讓健康飲食失去了意義，
因為雖然飲食上變健康了，
但心卻變得不健康🥀🥀🥀
到最後我都會因為承受不了那個壓力，
反彈、大暴食起來、心情變更差，
對自己更是失去了信心，
然後陷入一個很難受的惡性循環🌚
這是我自己親身體會的故事😔
因此， 你如果飲食上已經有一個方向🧭
知道自己大概該怎麼吃👅
那麼你就可以把 ＭＦＰ收起來，
不要再碰它了🙅♀️
好好地享受你碗裡的健康美食吧😋
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